减肥方法 怎样让你拥有魔鬼身材

吃什么减肥快

1。冬季不要忘了多喝水

冬天气温转凉，出汗量减少，不少人会不自觉的减少喝水量。这不但不利于保持肌肤水润，更影响减肥效果。水在人体的新陈代谢中起着非常重要的作用，记得保证每天喝足八杯水，学会正确饮水，不要让你的身体处于缺水状态哦。

2。梨

梨成熟的季节在十月，梨树生性喜水，所以梨的含水量十分高，秋季多吃梨可以帮助肌肤和身体补充足够水分。梨含有高纤维，也由于水分多，容易使人产生饱腹感，抑制食欲，减少摄入热量。梨肉中的果胶可以帮助肠胃消化，防止便秘，排出体内毒素。

3。葡萄

葡萄低脂多水分，秋季多吃葡萄可以滋润皮肤。葡萄含有丰富的葡萄多酚、单宁，可以加速分解脂肪。葡萄的维生素B族含量丰富，可以帮助调节新陈代谢，加速脂肪消耗。而它含有的钾元素还能够排毒，去除水肿。

4。柚子

柚子是秋季专产的水果，柚子含有丰富的维生素C和水分，每100g柚子里水分就占了84.4g，是秋季补水的上好选择。柚子含有大量纤维，易产生饱腹感，含有的果酸可以刺刺激胃肠粘膜，抑制亢性食欲，降低身体对油腻食物和甜食的需求。而且柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素的分泌，进而抑制血糖转化为脂肪。

5。海带

海带也具有很好的补水功效，它含有丰富的碘，易于被人体吸收，可以促进身体的排毒，保持水分，还可以有消炎化痰的功效，能够吸收血管中的胆固醇并出体外，补水强身功效显著，皮肤干燥的人可以多吃一些海带。

6。白萝卜

生长的白萝卜水分充足，含水量高约94%。白萝卜还属于低热量的膳食纤维食物，容易使人产生饱腹感，从而减少进食量。白萝卜含有芥子油，具有促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，调整肠胃机能，加快淀粉和糖类的分解，对减肥很有益处。

7。胡萝卜

胡萝卜含有丰富的碳水化合物和维生素C，对皮肤有强大的补水作用，能够让肌肤变得水润亮泽，帮助改善皮肤缺水引起的干燥问题。而且胡萝卜还有健脾消食化滞的作用，胡萝卜含有的高纤维能够促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，缓解因排毒不畅而导致的肥胖。