哥本哈根减肥法 懒人快速甩脂瘦身法

鱼不能被取代。如果你除去鱼，就违反了餐单要求!!鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替。

请预先购买食谱上的所有事物。

一定要大量喝水!节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。每天少2L。

天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶)。

不能喝酒，不能吃口香糖

餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果。

番茄要生食

餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃(比如：萨拉，菠菜，芹菜)。

餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：

餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜，不限量!

菠菜：依然不限量。

如何更好的瘦身

一.辅瘦+运动

辅瘦是促使运动计划事半功倍的必备良品，像连续2年位居销售冠军的Amywish就是一款优秀的辅瘦品，产品的成分是石榴果提取精华和多种维生素和膳食纤维，不仅可以有效的辅助运动燃烧脂肪，长效减脂不反弹，还可以改善身体的亚健康状态，口碑好是实至名归。

辅瘦搭配运动对于减肥来讲是双管齐下，有氧运动是脂肪的天敌，用辅瘦来搭配运动，想不瘦都难，相对于哥本哈根减肥法，辅瘦和运动是匀速减重，不会反弹，对身体无害。

二.饮食+运动

其实哥本哈根减肥法是属于控制饮食的疗法，但是饮食跟运动搭配效果才更好。少吃多动是减脂的根本方式，少吃从源头上减少了热量的摄入，多动促进代谢，加快多余热量的释放，防止堆积成脂肪。哥本哈根减肥法严格控制热量看似很有效，但并非适合每个人，尤其是哥本哈根减肥法叮嘱使用者一年内只能用一次，所以身体不好的人并非适用，毕竟与减肥相比，健康更重要，我们要的是健康享瘦。