郑多燕减肥食谱 快速瘦身的减肥饮食

郑多燕六日减肥食谱

40多岁的郑多燕产后并没有发福的症状，人人都称赞她的好身材，她到底是如何保持好身材的呢-郑多燕解释，想拥有完美身材，单单靠运动是很难成功的，因为身体的基础代谢率是靠摄取的热量决定的。只有少吃多餐，才能有效燃烧热量，所以，如果在跳她的健身操同时，学习她的七日减肥食谱，就可以达到事半功倍的效果。

星期一

早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜。

点心：原味优格一杯、草莓。

午餐：火鸡肉三明治(与点心一起准备)。

点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量。

晚餐：烤蔬菜。

点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)。

星期二

早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜。

点心：苹果半个、豆浆一杯。

午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐)。

点心：低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)。

晚餐：芦笋、烤鸡胸肉。

点心：香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条。