麦吉减肥法 轻松坚持四个阶段就瘦了

麦吉减肥法的前期准备

工具准备

高精度数字电子称，能看到体重小数点的。每天测量“裸重”，一般可选在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得少的时候称重并记录。

多维元素片和深海鱼油，补充维生素和缺失的营养元素。

左旋肉碱，作为催化剂帮助脂肪分解。

尿酮试纸，检测代谢脂肪产生的酮酸。

保持良好心态

减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。

如果体重变化缓慢，要学会鼓励自己。女人25岁以后的减肥，体重不再上涨就是一种成功了。

拒绝垃圾食品

把所有的零食整理出来送人(好送给那些吃不胖的朋友哦)。

为自己准备一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的。

尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表，这样可以更好的计算自己每天摄入的热量，建议大家一天摄入的热量好不要超过1500千卡，如果可以的话，为了自己的健康也不要低于1200千卡。

胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是重要。

在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

点评

对长期肥胖的人来说，减肥期间每天看到自己体重的下降对于树立减肥信心很有帮助，补充减肥过程中可能缺失各种营养素也很有必要，一些辅助减肥的工具也能对减肥效果产生影响。不管是不是选择麦吉减肥法，这些前期准备工作在各类减肥法都是很有参考价值的。