按摩减肥 常按四大穴位让你秒瘦

腿部按摩法 快速打造修长美腿

瘦腿不仅是要通过运动来达到瘦腿效果，按摩也能起到不错的瘦腿效果，下面小编就要介绍给大家几个腿部按摩方法，帮助快速的达到瘦腿的目标，那么近来看看我们应该如何按摩。

1.抓住脚拇指横向拉开，食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样，脚趾与脚趾之间都左右拉开。

2.脚趾弯曲收紧，让关节浮现出来，刚开始时感到困难的话，可以借助手的帮助。

3.两手抓住脚趾的根部，让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。

4.将脚拇指抓住往下压，食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

5.中指是脚趾中容易僵硬的。用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位，剩下的手指则在脚底支撑按压动作。

6.拇指以外的手指都用来往上按压脚底。按捏脚底，形成脚底本来应有的拱形，放松脚底。

7.不同边的手指和脚趾交叉组合。将手指深深地插入脚趾缝中，手指和脚趾突然用力收紧相握。

8.继续保持手指和脚趾组合的状态，然后慢慢地往后扭转脚尖，对脚尖轻轻地施力。

核心提示：经过一天的劳累，我们的双腿通常会酸酸胀胀，若是置之不理，将双腿的疲倦积累下来，双腿容易变丑。因为滞留的老旧废物得不到及时的排解!其实每天只要花上10分钟按摩脚底，就能缓解双腿浮肿，轻松实现瘦腿目标。

9.看着脚底，然后哪里都按一下，尤其是比较硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按压放松。

10.将手指轻轻形成拱形，利用手指的第二关节凸起的部分来放松脚背。让脚背骨与骨之间的淋巴流通顺畅。

11.继续保持拱起的手指，同样用第二关节来刮脚踝的内侧和外侧的骨头，以及由下到上放松脚踝。

12.使用两手拇指，顺着小腿中央的骨头，从脚踝处开始往上按压。僵硬的地方要加深力道。