减肥方法小妙招 6个经期减肥妙招轻轻瘦

一、“八”字下压式

1.双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。

2.两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸。

3.双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。 健康提醒：1.下压的同时吐气，可减轻疼痛感。2.背部自然放松。3.柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。

二、腰部转体式

1..从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。

2.左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。

3.慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。

健康提醒：背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。

功效

1.消除腰部赘肉，美化腰部线条。2.强健消化系统。3.促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。

结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你知道吗?这些减肥小妙招都是可以尝试的哦，相信你试了之后就会感觉减肥也不是一件难事，但是重要的是要学会坚持，不坚持的话减肥是没有效果的哦!