太极拳 掌握陈式太极拳的基础知识

太极拳是一种内外兼修的武术拳种，比较的全面性。它具有修生养性与攻防的特点。太极拳对于拳法中的一招一式要求非常的严格。只有完全真正的掌握它才能达到预期的效果，整个练习过程中是比较的漫长的。

一、手法要领二、掌法要领三、拳法要领四、肘法要领五、眼法要领

六、身法要领七、脚法要领八、步法要领九、步型要领十、跳跃要领

一、手法要领

1、内旋

内旋的动作比较的多，一般都是在重心的转换的过程中完成的。内旋的时候是要以小指带着劲力，拇指顺缠，由外侧向下方旋转，动作的整个过程是在吸气下完成的。

2.刁手

手腕由伸到屈，向内侧刁腕，并将内力运达于手指，此手法用于套路中六封四闭变单鞭的转换过程中。

3.缠手

缠手是以腰脊为统帅，两腕关节为主导，两手向身体两侧各翻转一圈(360度)，形似抱球状，用于单鞭前式。

二、拳法要领

1、对拳

对拳的时候要求手掌的五指要卷曲起来，表面要平，拇指要压在食指、中指的第二指节上。

2、冲拳

冲拳时，拳从腰间螺旋向前快速出击，劲达于拳面。同掩手肱拳。

3、撩拳

撩拳时，将拳头自下向上弧形屈臂撩击，劲达于拳背。同二路捣岔第二动。

4、栽拳

栽拳时，演练者手臂由屈到伸，自上向前下方栽出，速度要快，抖肩而出，劲达于拳面。

5、横拳

横拳又称肘底着拳。它的要求是，屈臂从侧面出拳向着另一面出击。

6、钉拳

一手屈住，大拇指压住食指中节或中指末节，中指突出。发拳时，先屈肘而后发，既可冲拳发出也可栽拳发出，但必须崩发清脆，劲达于中指中节。

7、抛拳

抛拳时，拳头自上而下，呈环形运动，手臂微屈，劲达于拳眼。如青龙出水和跃步捣叉皆抛拳。

8、架拳

如撇身拳。架拳时，右拳先向左，然后弧线向上，经左侧头前向右上方架拳，拳眼向上，内力直达于拳论。

在太极拳中的整个运动中，要求练习者必须的做到势动跟随，自然放松。