太极拳 太极是一项男女老少皆宜的运动

太极拳的特点柔和缓慢、连绵不断，青少年学习太极拳加强大脑锻炼，中年人练习太极拳能预防疾病，老年人练习太极拳能预防骨质疏松，太极拳的好处真的是数不胜数，学习太极拳会让你大开眼界。

太极拳是一项男女老少皆宜的运动

杨氏太极拳是现代人养生的好运动，有的人认为杨氏太极拳是中老年人的运动，其实这个观点是错误的，年轻人也可参与练习。

将来我国的全民健身计划，从小学生开始起参加太极拳锻炼，其好处是从小学到中学、大学，以至参加工作，到老。现在生活条件好了。80多岁的，90多岁的老人练拳的很多。

有的项目到了一定年龄作不了。比如武术长拳，山西的武术在全国以至世界上是很有名的，原文庆号称武术王子，他一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力一差就不行了，他现在勉强参与一些活动。

据报导称，有的人本人就有很多伤，二气弹跳力也很低，但是太极拳平稳，年龄大的人更适合，也很容易接受。

有人说太极拳太难，不好学。其实并不难，我们不管做什么事，总得动动脑子，思索考虑，尤其上了年纪，事情不多，动动脑子也她，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，练拳动脑筋相对的来说就是休息。

休息对神经衰弱才有好处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到休息。稍微动动脑筋还是有好处的，现在科学家有新说法：“生命在于脑运动”，是有道理的。

年龄大了，拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，总能学会。动作开始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。

太极拳不仅是门武术，也是健身术、养生术，其在医疗上也有一定的治疗作用，但不是绝对的，不是练拳就能治百病，长生不老。

前面讲过，对某些慢性疾病是有一定疗效的。它的好处只有长期练拳者才能体会到，享受到。正因为这样，练拳的人越来越多，国外练拳的人也很多，比如美洲、欧洲练的人比较多，日本是亚洲，他们学的东西都要切磋，很认真。希望我们今后练拳都要认真、规范。

太极拳养生六大方法

一、十指梳头

双手相贴快速搓擦36次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳36次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。

二、掌心擦额

以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

三、指叩百会

双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击36次。

四、摇头晃脑

头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。

五、面部擦抹

双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行吸气，下行呼气。

六、旋眼转睛

两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。