太极拳教学 太极拳功法是以养生为宗旨

太极拳养生是人们熟悉的养生运动，太极拳功法是以养生为宗旨，常练太极拳的好处是强身健体，延年益寿。太极拳养生原理源自道家养生术，下面随着太极拳教学练习一下吧!

太极拳功法以养生为宗旨

太极拳的创编结合了古代中医学说及道家阴阳五行法则，练习太极拳要求熟练掌握阴阳变化原理。

道教修炼的主要目的之一就是要获得养生之益。不像佛教那样颇重因果报应的来世，而且要人在今生今世里修成。道家的大特点，就是以养生为宗旨，祖师张三丰创立的太极拳法也不例外。

毫不夸张地说，道家是中国养生之道的奠基者，其创造的养生之术也经历了一个由“外”到“内”、由“静”到“动”、“静”“动”结合的集养生、武功为一体的演绎过程。

太极拳属于武术中的内家拳，与其他养生运动不同，太极拳锻炼效果需要长期坚持，才能体现出。

“外丹术养生” 道家起初是以外丹术来养生。外丹术是指以铅汞硫磺朱砂等为原料进行烧炼的金丹。据说烧炼的金丹服食后可长生不老，飞升成仙。但由于火候极难掌握，烧炼成功者千万中难得一二，误食致死者历代数不胜数。

“内丹术养生” 以后，道家认识到，靠外丹术养生不怎么靠谱，就以修炼人体真元之气的内丹术来养生，效果不错，就逐渐地盛行起来。

内丹术本有趺坐静修一法，此法固有能培养人体真元之效，但久坐不起，若一味以坐成静，即使长寿，所炼之气必成枯孤之气，缺乏生机。

太极拳功法养生内丹术必须走动静结合之路，功法养生很早就出现在拳法和武功的雏形之中。

如“华佗五禽戏”、“八段锦”、“彭祖功”，宋代张三峰的太极拳功，或为内功拳、先天拳等。

到了元明之际，武当道士张三丰集大成开创武当太极一派，形成了以太极拳为主体、形意拳、八卦掌等武当内家拳派体系，并使它由养生本体上延伸出神奇的技击功能。

太极拳的技击功能是在首先保证养生功能的基础上派生出来的。它的一招一式都是合理地对人进行生理心理的调节。有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益。

即使在技击中，也不违背养生的原则，所用方法为“以四两拨千斤”、“借力打人”。所以说，太极拳法必须具有养生功能，不具有养生健身功能的就不是太极拳法。当然，武当内家拳体系其它功法也有其养生之功效。

太极拳法极其重视人体精、气、神的修炼，讲求炼精化气、炼气化神、炼神来虚。宠以三调(调心、调息、调身)贯彻始终，处处不违背医学卫生原理。

太极拳法对外强调手、眼、身、法、步的训练，对内则强调精、神、气、力、功，内与外两个方面都坚持中、正、平、圆、松、静、柔、活兼修，注重阴阳变换，圆弧扭丝、动静结合、柔中含刚，建立起“以丹田运化为核心。

以经络气血畅通为先导，以提高性腺系统功能为重点”的有序化程序。修炼到一定层次，一方面增强了人的生命活力，取得祛病益寿之效。

另一方面，发挥出意想不到的防身御敌技击效果，体现了张三丰“欲令天下豪杰延年益寿，不图技击之末学”的真实效用。

太极拳养生机理

1、练太极拳能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练太极拳可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

有高血压、高血脂患者练太极拳都能减少药物，太极拳打通经络，调节血压和血脂。

2、练太极拳能提高人的免疫能力

练太极拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

经过科研检测发现，练太极拳组的人与不练太极拳的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练太极拳能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。