太极拳 女人练太极拳调养气血排毒瘦身

随着科学的发展，太极拳的养生功效被证实，研究发现，女人练太极拳调养气血排毒瘦身，太极拳减肥功能具有科学原理，其运动规律符合生理变化，下面随着太极拳练习一下吧!

太极拳瘦身原理

爱美是女人的天性，身材好是美的外在表现，内在的调养能提高女性气质，太极拳是一项内外调和的运动。

1、太极拳运动有助于保持体重

体重是判断一个人是否健康的重要指标。肥胖者的血压、血脂和血糖更高，更易引起糖尿病、心血管疾病和肿瘤的发生。

早在1947年，世界卫生组织(WHO)就把肥胖定义为一种疾病，叫做肥胖症。肥胖的根本原因是吃得多，运动的少。反映了能量的摄入与消耗之间的不平衡。

练太极拳打通身体经络，促进淋巴系统循环，女人练太极拳能提高新陈代谢，加快身体毒素排出。

各式各样的美食诱惑着我们，古话常说：祸从口出，病从口入，因此我们要管住我们的嘴，加上太极拳运动，长寿百岁不再是梦想。

当摄入的能量大于消耗时，多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内，人也就会越来越胖。控制体重、减少肥胖的发生，一方面要避免过量饮食，另一方面就是要多运动，保持肌体能量摄入与消耗的平衡，不让剩余能量形成额外的脂肪，不利于健康。

同时，在体质和体力允许的情况下，长时间，强负荷的运动能消耗更多的能量，对维持体重更有利。

很多女人在减肥中都会遇到皮肤问题，但是练习太极拳您可完全放心，因为太极拳瘦身的同时，还在增强肌肤弹性。

2、太极拳运动影响身体内脂肪比例和分部

体内的脂肪分布反映着生命活动的需要，皮下脂肪有助于保温，也便于肌肉 活动时的动用;臀部脂肪多，是身体的长期能量储备，而且不影响身体的运动;但腹部如有太多的脂肪，则不利于身体的活动，以腹型肥胖为主的人群也是多种疾病的好发人群。

太极拳的腹式呼吸能帮助消耗掉身体的脂肪，许多女士担心练习太极拳会长小肚腩，其实不会的，太极拳的腹式呼吸、气沉丹田都会消耗掉肚子上的脂肪。

现在的生活方式、食物丰富、运动量小、脂肪在维持人类生命活动的能量储备的功能已大大削弱，但却在体内积累得越来越多，分布也发生了变化，带来许多健康问题。

研究表明，太极拳运动可以有效的控制体重，减少体内脂肪，由其是躯干脂肪含量，使运动者在形态美及健康美上匀受益。

太极拳排毒瘦身

一、增加内啡肽的分泌量

当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。

二、排出体内毒素

出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。

习练太极拳能帮助肝脏工作，将身体其它毒素排出体外，保持身体健康，还能提高身体素质，是一项非常好的健身运动。

三、降低人们患肾结石的风险

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。