太极拳教程 太极拳起势中的养生奥秘

学习太极拳的人，对太极拳起势都很熟悉，但是太极拳起势中的养生奥妙您是否了解呢?习练太极拳的目的就是为了养生，太极拳养生是人们健身的首选，下面随着太极拳教程练习一下吧!

太极拳起势中的养生奥秘

无论是哪个流派的太极拳，其起势大致都是相同的，太极拳讲究练养合一，其中蕴含了养生内涵。

一般来说，太极拳起势一定是“左脚向左迈开半步，点起点落，轻起轻落，两脚与肩同宽，脚尖微微内扣”，这属于身法上的基本要求。那么为什么会有这种要求，其中有什么奥秘呢?

首先，是“左脚向左迈开半步”，为什么是左脚左脚迈开，而不是右脚向右迈开呢?其实不光是太极拳的起势，几乎所有的武术流派的起手式，往往都是左脚先迈，而非右脚先迈的。这中间的奥妙恐怕要用中医学理论才能解释，中医认为左肝右肺，左边是肝气，右边是肺气。

太极拳是一种内外双修的武术，练太极拳要做到气运全身，打通身体经络，气血顺畅。

左边为肝，肝主血;右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。因为血的运行速度比气的运行要慢，先开血脉，再通气机，才能血气均衡。如果先开右脚，右边主气，气的运行速度比血快，练功的时候血就很难跟上。

在此多说两句，中医学讲的左肝右肺，与西医的解剖学不合，并非中医不知肺在上，肝在右，而是中医学的表达重点强调的是五脏之气的运动属性，而非实体脏器。即肝虽在右，但主血为阴，其气向左(阴气左行，当升);肺虽在上，但主气为阳，其气向右(阳气右行，当降)。

那为什么要“两脚与肩同宽，两脚尖内扣”呢?从技击的角度，两脚与肩宽，就可以进退自如;脚尖内扣，才能力从地起，落地生根。从养生的角度上，与肩同宽才能打开人体大腿内侧的三条阴经，即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经;“两脚尖微微内扣”，大腿外侧的三条阳经即足太阳膀胱经、足少阳三焦经、足阳明胃经也随之开启。

太极拳属于传统武术中的内家拳，太极拳蕴藏了深厚的养生学内涵，练太极起势能打通人体气血，六经开通，为锻炼身体做好了准备。

太极拳起势要领

动作一

两脚并立，左手握刀盘，左臂抱刀垂于身体左侧，虎口朝下，刀刃朝前，刀尖朝上，刀背贴靠前臂，右手五指并拢，垂于身体右侧，二目平视前方。

动作要求

头自然正，二目平视，唇齿微合，舌尖轻抵上腭;鼻腔自然呼吸;立身中正，周身放松，心气下降，气沉丹田;髋关节放松，内气通过腿部沉于脚掌;脚趾、脚外侧，脚后跟皆要抓地，涌泉穴(脚心)要虚。必须做到：头脑清净，意识集中。

动作二

接上势，上体不动，左脚向左侧横迈半步与肩齐，两膝微屈松胯。

动作要求

目视前方，眼神集中，松髋屈膝，心气下沉。

用法

通过周身放松下沉，使内气贯脚梢节(两手指、两脚趾)，随时有侧身迎敌之意。

动作三

接上势，右脚外摆，屈膝松胯，左脚提起向左前方上半步，脚跟里侧着地，脚尖上翘里勾;同时，左右两手从上体两侧向右上方弧形(扌朋)起与肩平，左手握刀盘在前，右手在后。

动作要求

周身掤劲不丢，气贯手足，以腰为轴向右微转。上左步要轻灵自然。

用法

将对方的拳掌或器械来势引落空地，借机还击，提左脚可踹对方腿或腰。