太极拳的好处 练习太极拳可以增强心肺功能

太极拳的好处是非常多的，生活中我们可以经常练习太极拳，不仅能起到强身健体的作用，而且对于我们的心肺功能也是非常有帮助的。那么下面就让我们一起随着太极拳来看看吧!

练习太极拳可以增强心肺功能

练习太极拳，可增强心肺耐力

适当的练习太极拳对我们的健康是非常有帮助的，能有效增强我们的心肺耐力，对于身体的健康是非常有帮助的。

有关医学mansion88 app 进行了太极拳健身活动研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以，结果测量两组心肺耐力发现。

有打拳习惯的中年男性，大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

相关的研究发现有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺的耐力会更强，对身体各个方面都是非常有利的，对于中老年人的健康非常有利。

练习太极拳，有益肺功能

肺是气体交換的場所，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与脑廓之間的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛細血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增強。

经过长期锻炼，可使呼吸频率減少，增強呼吸效果，具体的表现是在练拳时“汗流夾背不发喘”。它对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均适宜。

太极拳每个动作都和呼吸紧密结合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼横隔膜下沉,就是传统理论的“气沉丹田”。

每个式子的扩胸动作要吸气，缩胸的动作要呼气，鼻吸口呼意念愈静，使呼吸深长加大肺活量逼横隔膜下沉,练得手心、手指发热,血液畅通。久而久之,就可达到增氧、净血 、活血、以鲜血养生健体。

现代医学研究认为,进行腹式呼吸可加速血液循环,扩大氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织的功能起到调整和促进作用,特别有益于肺脏功能的改善。

腹式呼吸大的特点是能够增加隔肌的活动范围,这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

练习太极拳，可增强心脏功能

血液担负着营养身体周围各组织器官的作用，心脏则是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交換的场所。一个长时间练太极拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由於经过长时间锻炼得來的心律減慢，延鍰了心脏舒张期。

使心肌可以充分休息，促使心肌收縮力加強，血液输出量增加，提高了心脏的工作能力。

持久锻炼，气得以流通，身体放松，使微循环功能加强，有利於毛细血管內外的物质交换，减少肌酸的蓄积，减轻疲劳，有益于疾病的恢復，特別是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。

太极拳的好处

1.太极拳让神经系统得到强化，强化感官

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的佳运动。

2.有助心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。

4.促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

练习太极拳能防治疾病缠身，太极拳是一项全身运动，练习太极拳能及时将体内毒素排出体外，达到健康长寿的目的。