太极拳教程 太极拳技击有哪些原则
太极拳的技击练习是非常重要的,掌握太极拳技击的原则是非常重要的,这样在练习的时候就不会有太大的出入,避免进入误区。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来看看吧!
太极拳技击有哪些原则
一、以静制动
太极拳的静讲究的是动中之静,包括心理与生理两方面,心理的静显得更加重要,任敌千变万化,我只以镇静应之。
惟心静才能分明敌劲之来龙去脉,我才能乘其虚而攻之。在瞬息万变的技击情况下,我应始终保持自身重心的稳定,此即生理之静。
在保持自身静的同时,应千方百计破坏对方心身的平衡,以利我之出击。以逸待劳,劲不虚发,是以静制动原则。
二、以柔克刚
太极技击系用随敌劲伸缩而不含抵抗之柔劲,它对任何加于我之力,抱定不顶抗态度,而是予以走化,使之落空,然后引出对方弱点,运用合力的原理发劲,从而收到以柔克刚以小胜大的技击效果。
以柔克刚之理在于
刚劲是有限的,以刚应刚,则力弱者败;柔劲是无限的,敌力无论如何强大,我均以柔劲化之,则敌力于我何用?
三、以顺避逆
太极拳运动由无数圆圈组成,圆运动以逆来顺受技法避免了敌加于我的任何直接打击。
因直来之力与我之圆相交,我旋转使力成斜角而分散,减退之程度与斜角之大小成正比,故走化甚省力;我还用粘随把敌套入我之圆圈,使其手足如被网所缠缚,进退不得。
太极拳之圆圈运动奥妙无穷,但得之非易。初练时大而笨,继则小而活,终则有圈之意,无圈之形,出手尚未见其转圈,敌已跌出,即化与发于刹那间已告完成。
提高太极拳技击的方法
一、盘好架子
太极拳的特性在于他具有攻防技击性。盘架子必须“一练顺、二练劲、三练巧”,要弄明白每招每式的用法,从攻防实战出发,增强攻防技击意识,把精气神演练出来,把舒展大方、连绵不断、柔中寓刚、刚柔相济的特点演练出来。
太极拳的技击性与健身性是一致的,是相互渗透,相互为用,互为补充的。动作规范了、到位了,技击性能就体现出来了,健身效果自然就在其中。
女子练习技击起到保护的作用,练习技击技术能提高身体的柔韧度,而且还能减少皮肤皱纹。
二、练好推手
太极拳的技击有其独到的精妙之处,要想掌握太极拳的技击,就须习练推手。推手旧名叫打手或揭手,近代还有称作揉手的。
习练推手,方能从中体悟“粘连黏随”、“不丢不顶”、“引进落空”、“四两拨千斤”,方能彻知“听劲”与“懂劲”。“懂劲”是在推手实践中由“着熟”渐悟出来的,进而“阶及神明”。
了解和掌握了“着熟、懂劲和阶及神明”这三个阶段的深层内涵,全面理解了太极拳的拳理拳法,方能深探太极拳技击的博大精深,无穷奥妙。
技击是在太极推手的基础之上发展而来,想要提高技击技术就要练好推手,在练习中提高精神境界。