太极拳教程 零基础的人如何学习练习太极拳

太极拳是非常有益的一項体育活动。它不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。很多人练后都能感觉到身体状况有明显的改善。对于初学者该怎样练习太极拳呢，下面就随着太极拳教程来看看练习太极拳的方法吧。

初学者怎样练好太极拳

太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，通过绷、捋、挤、按、前进、等动作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各关节的柔韧度增强。太极拳的虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、收腹敛臀等身法要求，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，练出良好的体型。

还能通过正确的呼吸方去提高心肺功能。总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长期坚持练习太极拳能对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等有着一定的改善。