二十四式简化太极拳 二十四式太极拳上

同前弓步分手，惟左右相反。

(三)左野马分鬃

同前左野马分鬃。

学练要点

弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。

3、白鹤亮翅

(一)跟步抱球

上体稍左转，右脚向前跟步，落于左脚后;同时两手在胸前屈臂抱球。

(二)虚步分手

上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步;同时右手分至右额前，掌心向内，左手按至左腿旁，上体转正;眼平视前方。

学练要点

抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时完成。

4、左右搂膝拗步

(一)左搂膝拗

1.收脚托掌

上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前;左脚收至右脚内侧成丁步;眼视右手。

2.弓步搂推

上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步;左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。

(二)右搂膝拗步

1.收脚托掌

重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转，右脚收至左脚内侧成丁步;右手经头前划弧摆至左前肩，掌心向下，左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上;眼视左手。

2.弓步搂推