网球肘的治疗偏方 如何预防网球肘

网球肘的治疗方法

一、网球肘的保守治疗方法

①休息

在疼痛还没有消失的时候，就不要再进行运动了，以免加重病情，不利康复，特别是网球运动。

②冰敷

冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟句号。

为了不让冰块冻伤了皮肤，我们可以用干净的毛巾包裹着冰块，再附在皮肤上。

③服药

阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药(就像如布洛酚等)。

④护具

在前臂使用加压抗力护具，行的意思可以限制前臂肌肉产生地力量。

⑤热疗

只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法跟运动准备活动之前。

⑥牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部跟腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

⑦力量练习

在医生的指导下，进行正确的训练腕伸肌肉力量。