脚掌疼是怎么回事 什么原因会脚掌疼

试在鞋底上钉一条橡皮横条，置于脚底触痛明显的稍后方，使压痛点悬空;

(3)抬高

由足横弓塌陷，所弓引起的足底痛，应穿或用抬高横弓的鞋或鞋垫;

(4)训练

因肌肉软弱、萎缩所致足底痛，要加强营养，适当休息，加强足部功能训练，以促进足内在肌肌力的恢复。

(5)硬茧

因长期压迫出现足底硬茧的，硬茧不可轻易切除，以免切除胼胝，压迫、瘢痕使疼痛更剧烈;

(6)合适

对中老年足底板痛者，应维持前足的正确姿势，避免跖骨头横韧带继续慢性损伤，穿合适的硬底鞋;

(7)手术

对长期治疗无效的，可考虑手术。手术的目的不是医治足底的鸡眼和胼胝，而是治其病根。

(8)按摩

脚底板按，是种简便易行的保健法，适合老年人及体弱多病的。按摩，能使血管扩张，血液循环加快，供应更多的养料，使新陈代谢旺盛，力量增强，行动矫健有力。

按摩，好在每晚热洗脚后进行，坐在凳子或床边上，将脚放在凳子、床边或另一条腿上，按摩左脚底板时用右手，按摩右脚底板时用左手，直到局部发红发热时为止。

(9)保护

现在越来越多的人，受到脚部疼痛的困扰。在美国足病医学会的罗纳德博士说，该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关。

脚底板疼如何预防保健

1.双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立，保持1分钟;然后下放，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。

2.坐姿，用脚趾夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体向两脚中间拨动，直至两脚相触。

3.双膝微屈，两脚掌前部夹住放在地上的一书本。然后徐徐抬高身体，用脚尖站立，再徐徐复原。

4.用脚趾从地板上夹起小球。

5.用脚掌外侧着地走动。

6.坐姿，两脚掌紧紧相触。

7.尽力分开脚趾。

8. 席地而坐，不要盘膝，以脚掌外侧着地。以上动作反复做，次数因人而异。

结语：通过上面的介绍，大家是不是都已经了解了脚底板疼的原因呢?其中原因很多种，保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋;注意不要让脚过度疲劳。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助!