女人腿部变形严重暗示啥

不良姿势2：腰部呈S型姿势、倚靠动作、单脚站立

我们应该改掉在坐着或站立的时候，习惯倚靠东西的习惯。靠着某一边的歪斜姿势会让体重过度集中在某一侧，给关节带来相当大的负荷。患有脊椎侧弯(脊椎倾斜的症状)与左右腿形状不对称者，一般皆有倚靠东西的习惯。

不良姿势3：以微驼的姿势玩手机、看计算机

人体里的关节是有系统性地连结在一起，就像当汽车车体某处发生问题却被置之不理时，其他部分也会连带发生故障一样，我们的身体也是如此。我们常见到多数驼背注视手机或使用计算机的现代人，因为肩颈僵硬不适所苦。这种龟颈姿势后也会使连结在一起的脊椎与骨盆变得倾斜，所以需要养成让下巴维持水平并凝视正前方的生活习惯。

不良姿势4：坐没坐相，半躺半坐的姿势

坐椅子时背部没有挺直，或是盘腿坐时，骨盆就会往后下垂，使得臀部变形影响外观，且脊椎也会折弯，自然而然形成乌龟颈的姿势。坐着的时候，只有在腰部和腹部微微使力并端正坐好才能让臀部维持美形，并拥有紧实的下半身线条。

不良姿势5：长时间维持盘腿或W字坐姿

坐得太久，自然就会对骨盆造成压迫，并让血液循环变得不顺畅，让身型变成下半身肥胖。尤其若是身体重量过度偏向腰骨，容易引起疼痛与坐骨神经痛。至少需每坐一小时就起身一次，才能释放骨盆与沉重身体的压力。

不良姿势6：侧躺、趴睡

侧卧时，骨盆会往后下垂并外扩，连带就会使臀部也跟着松弛。此外，由于侧睡的时候，脖子必须要歪向某一侧，容易引发颜面不对称与脊椎侧弯(脊椎歪斜)、骨盆歪斜等问题产生。

自测腿型方法

一、标准腿型：五处紧贴、四处分开

五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态，具体判断参数如下。

胫骨点高/身高=25.44%。

小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%。

大圆周，大约是胫骨点高的3/4。

三围尺寸，上围等于大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。

二、O型腿：膝盖无法贴近

在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

轻度O型腿，常态膝距在3厘米以下。

中度O型腿，常态膝距在3-10厘米之间。

重度O型腿，常态膝距大于10厘米。

O型腿矫正方法

1.调整走姿

你可以这样做走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

2.一有空就记得做夹紧动作

你可以这样做无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

3.蹲起矫正法，锻炼小腿内侧肌肉

你可以这样做双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

想要拥有完美的腿型，必须要改掉上面所说的错误的走路方式，在平时可以多做一些腿型矫正的小动作，希望能够帮助大家哦!

结语：通过上文的介绍，你知道双腿变形的原因有哪些了吗?在生活中，错误的走路姿势也可能会导致腿部变形，鞋子选不对也可能导致腿部变形，因此，女人在走路或者穿鞋子的时候一定要注意选择合适哦!