8个表现证明你的身体开始走向衰老 不想老得快到底该做什么

5、能量水平降低

年龄大了，能量水平会跟着下降，以至于容易感到疲倦和精神不济，愈来愈缺乏活力等。

对于这种情况，除了要保证睡眠时间充足外，还应该避免长时间坐着或者躺着，趁着好天气可以出门散散步，呼吸新鲜空气，适当进行户外运动，并保持膳食营养均衡，避免营养不良。

6、皮肤改变

皮肤松弛、出现皱纹、皮肤下垂等，是身体开始衰老比较明显的表现，考虑和弹力纤维、胶原蛋白减少密切相关。

若不想皮肤过早的衰老，需要注意避免熬夜、长时间的阳光暴晒，宜多吃富含胶原蛋白的鸡皮、猪蹄、银耳等食物，确保每日水分摄入充足，根据自己的肤质选购适合的护肤品进行保养。

7、消化能力减弱

身体开始衰老后，消化能力会减弱，从而导致更容易出现胃胀、不消化、便秘等相关问题。

如果不想消化能力跟着年龄增长快速减弱，首先要保持规律的进食时间，做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食、过度进食、摄入过量的刺激性食物等。其次，适合多吃富含膳食纤维的五谷杂粮、应季蔬菜和带皮的水果等。此外，还应养成规律作息、规律排便、适当运动促进肠蠕动的良好生活习惯。

8、心理改变

年龄增长，身体衰老开始后，心理会变得敏感，多愁善感，可能会导致焦虑、抑郁等不良问题。

对此，建议继续保持有意义的社交活动、学习新的技能、进行适量的户外运动等，必要时，及时寻求专业的心理辅导和支持，避免情绪问题发酵严重。

结语：虽然衰老是不可避免、逆转的生命过程，但是我们可以通过健康的生活方式来延缓衰老的速度。通过保持健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，可以让自己保持更健康、更有活力的状态，享受美好生活!