甘油三酯超标身体早有告知 教你降血脂或许不用吃药

如何降低甘油三酯的量？

想要降血脂要注意饮食的控制，之所以甘油三酯升高，就是吃多了，对于油腻、高脂肪的食物就不要吃了，特别是红烧、糖醋之类的肉，还有卤味之类的最好一口别吃，烟酒要完全杜绝，减少负担。

平时的生活中，将主食更换成玉米、燕麦之类的，再吃点果蔬，香菇、胡萝卜、芹菜、苹果、香蕉等等，这些食物中含有的纤维素比较高，帮助改善体内的代谢，避免脂肪的堆积。每天喝点绿茶来代替饮品，减少脂肪的进入，还需要增加水分的摄入，最好是一天2000毫升，水分是最好的溶剂，帮助稀释血液，降低甘油三酯的量，血脂也会慢慢的降。

还有一点重要就是体重的控制，都说千金难买老来瘦，这是因为过于肥胖，会带来很多的健康问题，甘油三酯升高就是一大问题，所以要注意减肥，需要动起来，每天必须保证40分钟的活动量，可以跑步、游泳，跳绳等，将腰围减下来，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米，在运动的过程中，脂肪燃烧的速度会增快，血脂量会慢慢的下降。

甘油三酯升高，给健康带来的损害比较大，需要注意身体的调理，定期去体检，特别是四十岁后的人，一定要注意体检，平时的生活中也要注意饮食、作息调理，同时要注意身材的控制，降血脂降下来。