如何防病 最该吃的防病食物

患病不宜吃的食物

含糖食物

有感冒症状要尽量避免砂糖和人工甜味剂以防炎症，可以多吃水果或蜂蜜等来摄取天然糖分，同时能补充大量有益矿物质和食物纤维。

油腻食物

炸鸡之类高油高脂食品不易消化，还容易上火发炎，应避免快餐汉堡类加工食品。

乳制品

虽然感冒能不能吃乳制品未达成共识，但多数意见认为，喝牛奶会增加痰液等黏液分泌。

冬季如何防病

1、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

mansion88 app 指出，根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。但是喝水除了要多喝之外，还要掌握正确的办法。

2、早睡晚起

晚间到清晨是冬季一天中寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之谓“卧藏”。

现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

3、注意保暖

“九九歌”中有“一九二九不出手”之说，是说冬至过后，天气更加寒冷，人体不怕冷的双手也不要暴露在寒风中。外出时要穿着合适，戴好手套，好把全身都包裹起来。《黄帝内经》云：“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”，此之谓“行藏”。