胆固醇高吃什么好 降低胆固醇的食物汇总

特别是在这样一个新陈代谢旺盛的夏季，每天我们人体都会消耗大量的热量，如果再这个时候搭配喝一些品性温和的普洱茶，要想降低胆固醇则更是易如反掌。

燕麦

经过研究显示，燕麦片非常具有改善血脂的功效，除此之外它还能有效的减少冠心病在夏季发生的危险。这全部都要归功于燕麦中所含有的水溶性纤维，它可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，从而改变血液中脂肪酸浓度终达到降低坏胆固醇和三酸甘油酯的作用。

纤维的食物

孕妇胆固醇过高对胎儿和孕妇都有很大的的危害。而纤维食物可以有效的降低人体内ldl-c的含量，因此mansion88 app 建议孕妇应该多吃含整粒谷物和面包荞麦、燕麦、荞麦、燕麦等纤维的食物。如果孕妇想要有效的降低体内胆固醇好每天膳食纤维达到15~30克。

大豆制品

孕妇胆固醇高吃什么好，豆制品同样是不错的选择哦!在大豆以及豆腐等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质—异黄酮。

科学研究发现，异黄酮有助于将危害动脉的ldl-c从人体中清除，从而到达预防与治疗胆固醇过高的目的。孕妇胆固醇高吃什么好?让大豆来帮忙吧!建议孕妇平时可以多吃豆腐或豆制品，但切忌不要直接喝豆浆，这不利于营养的吸收，还会影响胎儿的健康哦!

维生素C

面对“孕妇胆固醇高吃什么好”这个问题，多吃富含维生素C的食物也是不错的选择。

科学研究证明人体血液中维生素c的含量与人体内hdl-c含量成正比。因此mansion88 app 建议患有高胆固醇的孕妇多吃富含维生素C的柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等食物。好每天吃3~4份，这些食物不但能够降低胆固醇，还有保持血管畅通的效果哦!

大蒜

大蒜、洋葱也是高胆固醇孕妇不错的选择哦!大蒜有舒张血管、抗血绣凝集和阻止胆固醇合成的作用。而洋葱含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸，有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。所以如果你还有“孕妇胆固醇高吃什么好”这样的疑问，不妨吃些大蒜以及洋葱吧!

辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。