中暑吃什么 夏季高温避暑饮食怎么搭配

4道清热粥 宝宝防中暑

在暑天适当吃一些粥，不仅可以开胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛湿的作用，做法也简单，妈妈们一起来为宝宝烹调一碗好粥吧。

大暑推荐：山药粥

食材

山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

做法

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

4、放入适量白糖调匀即可食用。

大暑推荐： 百合红豆粥

食材

小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。