缓解疲劳的食物 吃这些轻松好精神

4、开始得病

除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。特别提醒，这个阶段的人应及时到医院体检。

5、癌症潜伏

如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。

缓解疲劳汤

天门冬萝卜汤

材料

天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。

做法

1、天门冬切成2～3毫米的片，用水约2杯，以中火煎15分钟，用布过滤、留汁备用

2、火腿切成圆条形薄片，萝卜切丝。

3、锅内放鸡汤500毫升，火腿下锅，煮沸后将萝卜丝放入，并将天门冬汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。

4、食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。

功效

止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。

苁蓉鲜鱼汤

材料

鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。

做法

1、将鲜鱼肉切薄片。

2、肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。

3、铝锅内加水(或火锅)，放人酱油、料酒、精盐、味精，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟。

4、再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉、饮汤。

功效

补肾强精、消除疲劳、调节人体功能，适用于肾精不足、肾功能减退等症。

鲜莲银耳汤

材料

干银耳10克，鲜莲子30克，鸡汤1500毫升，料酒、精盐、白糖、味精各适量。

做法

1、银耳发好，放大碗内，加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出，鸡汤留置待用。

2、鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂)。

3、烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。

4、吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。

功效

滋阴润肺、补脾安神，适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲劳、促进食欲、增强体质。

刺五加五味茶

材料

刺五加15克，五味子6克。

做法

1、将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。

2、当茶饮，随冲随饮，每日1剂。

功效

补肾强志、养心安神，适用于腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。研究发现，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲劳及强壮，能增强体力或智力，提高工作效率，并具有调节神经系统功用。

此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心、养心安神功效。

结语：以上就是小编为大家带来的关于如何缓解疲劳文章的全部内容，现在大家应该知道如何缓解疲劳了吧。在我们日常生活中，一定不要让自己过分疲劳，只有这样，精神和身体才会好。