富含维生素c的食物 常吃这些食物皮肤好
因猕猴喜食，故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美。
人们喜食的水果，有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱。
掐不齐
掐不齐，中药名。豆科鸡眼草属植物鸡眼草的嫩茎叶。
植物形态一年生草本，生于海拔500米以下路旁、田边、溪旁、砂质地或缓山坡草地。具有清热解毒、健脾利湿的功效。
决明子
决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子。
秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质。
决明子也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明、还瞳子、假绿豆、马蹄子、芹决、羊角豆、野青豆。
味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等功效。
鲜枣
枣的营养非常高，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。
特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”。
243 mgVC/100g鲜枣，是苹果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然维生素 C丸”之美称。
维生素P的含量也居首位。另外，枣还含有环磷酸腺苷、三萜类化合物以及达玛烷型皂甙。
这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能。
故民间有“一日吃三栆，终生不显老”的谚语流传。
枣的吃法有多种，既可生吃又可熟吃，生吃鲜枣酥脆可口,生吃干枣酸甜不腻。
熟吃风味更佳,还可制成其他的制品。
如枣脯、枣泥、栆糕、蜜枣、焳枣、枣汁以及以枣为原料生产的其它食品(如保健食品)等。
维生素c吃多了会怎么样
以前认为，维生素C的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等。
但近年来根据临床观察及动物实验，证明长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应。
国外机构研究表明，凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。
这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄。
所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状(包括齿龈肿胀及出血，牙齿松动)。
生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。
每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。
因过量维生素C使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的富含维生素c的食物的内容。常吃维生素c不仅是能美白我们的皮肤，还能提高我们身体的免疫力，但是也不能因为它的功效多而补充很多，每天适量的补充就可以了，吃些水果其实就够了。
