早晨零食当早餐诱发多种疾病

二、早晨其他不宜吃的东西

一日之计在于晨，早晨食物的好坏直接关系到人体一天的健康。所以，早晨还是要健康的饮食，那么早晨还不宜吃什么样的早餐呢?

1.空腹吃水果

减肥是现在的大众话题，很多女性会利用水果减肥，一方面水果的口感更容易被接受，另一方面水果中含有多种维生素具有美白、润肤等功效。但是，早晨空腹吃水果会带来很多危害。

首先，空腹吃水果容易导致结石的发生。水果中含有太多的果胶，如果空腹食用，其会与胃酸形成不易溶解的物质，容易在消化道中形成结石。

其次，空腹吃水果容易伤胃，水果中多会含有草酸，并且为了保证水果的营养，我们都选择冷吃水果。水果中的酸刺激胃部分泌更多的消化液，同样伤胃。而现在是冬季，伴随着水果寒冷的刺激同样会引起胃肠道的不适。

2.回锅早餐

勤俭节约是一种美德，但却不适用在早餐上，很多家庭都会有早晨吃剩菜剩饭的习惯，但是这种早餐却暗藏多种危害。

首先，剩菜剩饭中容易滋生细菌，这些细菌一方面分解食物中的营养，降低食物营养价值。另一方面容易引起人体胃肠道的不适，甚至会出现腹痛、腹泻现象。

其次，剩菜剩饭中容易滋生亚硝酸盐，其属于一种致癌物质，对人体健康非常不利。而早晨的人体吸收利用率高，所以早晨吃剩菜更容易吸收其中的致癌物质。

另外，早晨还适宜吃快餐，如汉堡、炸鸡等，这些食物容易存在营养不平衡的现象，热量和油脂含量高，而维生素、矿物质和膳食纤维含量少，更容易危害健康。

结语：虽然现代人工作压力大，生活节奏快，但是不能忽视早餐的重要性，早餐吃不好是伤害身体的开始。上文我们简单的给大家介绍了早餐吃零食的危害，以及早晨其他不宜食用的各种类型早餐，希望通过这里的了解，你也能重视早餐的营养搭配。

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