午饭这么吃身体会更健康

三、吃饭时要细嚼慢咽

吃午饭时，还有一点需要大家注意的就是，要控制好自己吃饭的速度。吃饭细嚼慢咽对于维护大家的身体健康而言好处是非常多的。

1、有利于营养的吸收

首先大家在吃饭的时候细嚼慢咽可以很好的把食物充分咀嚼碎。这样会有助于肠胃的消化，并且能够把食物中的营养全部吸收，从而维护大家的身体健康。

2、控制食欲

吃饭慢还有减肥的功效。这主要就是因为，大家在吃饭的时候细嚼慢咽，可以有效的帮助大家拖延吃饭的时间，那么就会让人产生一种错觉感，那就是自己已经吃了很多食物了，从而有效的帮助大家达到控制食欲，减少吃饭的量。

四、一个小时后吃水果或喝酸奶

1、有助于消化

在吃完午饭后过一个小时这样，大家不妨吃点水果，又或者是喝酸奶。这样就可以很好的给人体补充营养元素，并且给有助于食物的消化，保护肠道。

2、不可在饭后立刻吃

虽然在饭后吃水果又或者是喝酸奶对于身体健康来说有好处，但是大家千万不要在刚吃过饭之后就去吃它们。因为在这个时候吃会加重肠胃的负担，造成腹胀以及消化不良的出现，因此大家在吃的时候一定要注意控制时间。

3、怎么选饭后水果

酸奶中的营养成分都差不多，因此大家在平时可根据自己的味口来选择，而水果呢?由于种类比较多，大家在饭后应该如何选择。

其实大家的饭后水果做好选择那些水分含量充足，有利尿作用的食物，比如说西瓜、西红柿、葡萄等。

    在这些水果中不仅含有大量的营养成分，而且有利尿的效果，因此可以加速人体的代谢，从而帮助大家把堆积在体内的废物排出体外，有助于大家保养身体。

结语：中午饭吃的好，并且方法正确。对于维护大家的身体健康而言，好处是非常多的，因此大家在平时可根据自己的实际情况，进行相应的调整，这样就可以有效的帮助大家维护健康，从而有养生的功效。

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