公认的抗衰老食物几乎人人都吃得起 还有助于减肥 常吃不显老

爱美的人应该多吃些冬瓜，冬瓜富含多种维生素和微量元素，水分含量高，能够促进体内水分循环，增强代谢，帮助身体更好的排出垃圾和毒素，使体内环境变干净。常吃冬瓜有助于去除湿气，让皮肤变得更加清爽柔嫩，减缓皱纹的生长。

猕猴桃有水果之王的美誉，猕猴桃的营养全面，营养价值高，钙含量、维生素C含量在水果中名列前茅，一天吃一颗猕猴桃就能提供人体一天所需的维生素C需求量。猕猴桃有保护心脏、促进消化、促进排便、改善心情、延缓衰老、提高记忆力等功效，常吃对健康有益。

葡萄中含有丰富的花青素，这种物质有延缓氧化的作用，能帮助身体很好的抗衰老。葡萄还含有丰富的铁，能帮助身体补血，经常吃葡萄，可以改善气色，让你面如桃花。

想要延缓衰老，蒸米饭时不妨放上一把小米，小米是富含纤维的粗粮，常吃能够促进肠道蠕动，帮助排便。小米升糖指数并不是很高，能帮助稳定血糖。常吃小米有助于增强抵抗力，帮助身体清除有害物，延缓衰老。

菠菜也是很好的抗衰老食物，菠菜中的铁含量丰富，能帮助身体补血。菠菜中的抗氧化物质含量较为丰富，可以帮助身体清除自由基，延缓衰老。注意，菠菜在吃之前，一定要焯水，菠菜中的草酸含量高，若是不焯水，对肠胃不利。

饮食影响身体健康和衰老速度，多吃些抗衰老食物，对健康有利，能延缓衰老，不让时光太早的在脸上留下痕迹。