在家自测血压 记住4句话血压量得准

你知道自己现在的血压是多少吗?

对高血压患者来说，掌握自己的血压波动，能够更好的了解自己的病情。当你的血压始终不稳定，也可能对血管造成损伤。而很多人都不知道自己的血压情况，或者无法准确的测量血压，从而忽视了体内的病变。

随着科技的不断发展，人们已经可以自己在家测量血压，实时掌握血压情况。但怎么测量血压才能得到准确的数值?这里不妨记住4句话，血压测量结果更准确。

记住“4定”，血压结果更准

第一定：定时间

每天早晨的6点至8点是血压的第一个高峰期，在起床后可以测量一下自己的血压峰值，以便于了解血压波动。而第二个时间是下午的16点至18点，在这个时间段避免做容易升高血压的事情，也能作为第二个测量血压的时间。

第二定：定体位

在医院测量血压的时候，大多是带靠背的椅子，保持坐姿测量。在家自测血压也应该保持同样的姿势来测量。当然了，如果因为特殊的原因无法坐着量，也可以选择躺着或者半卧的姿势。

但需要注意的是，不管是哪一种坐姿，应该始终保持同样的姿势测量血压。因为在不同体位下，坐姿也会不一样。

第三定：定位置

在家自测血压，建议选择同一侧的手臂，将袖带固定在自己的肘窝肱动脉跳动最强的位置，能够测量出相对准确的数值。

人们的两侧手臂由于肱动脉的位置不同，测量得到的血压值也会有一定的差距，大约是左侧比右侧低5-10mmHg左右。为了避免得到差距较大的血压值，建议都选择同一侧手臂，固定在相同的位置测量血压。