太极拳培训 太极拳的基本知识有哪些

(7)挑掌

侧掌由下向前上方挑起，指尖向上，力点在掌的拇指一侧。

(8)插掌

四指伸直并拢，拇指分开，臂由屈而伸，掌沿指尖方向向下伸出。力点在四指指尖。

(三)步型、步法

1、步型

步型是定势时下肢具有的形态。定势指运动中动作完成构成的短暂静止姿态。

太极拳的基本姿态有

(1)马步

两脚左右开立、平行向前，与肩同宽，两腿屈膝半蹲，重心平均落于两腿。

(2)弓步

两脚前后分开。前腿屈膝前弓，膝与脚尖上下相对，脚尖直向前;

后腿自然蹬直，脚尖斜向前方。两脚全脚掌着地。两脚横向间要保持一定的宽度。

(3)虚步

后腿屈膝半蹲，大腿高于水平，后脚全脚着地，脚尖斜向前方。

臀部与脚跟上下相对;前腿微屈，正对前方，前脚掌着地，或脚跟着地，脚尖上翘。

2、步法

(1)上步

后脚向前迈出一步，或前脚向前移动半步。

(2)退步

前脚向后退一步。

(3)跟步

后脚向前收拢半步。

(4)侧行步

两脚横向依次向一侧移动，脚尖平行向前。

(四)眼法

眼法，是指打拳中眼神的运用方法。

其要领是

定势时眼平视前方或注视前手;

换势时，眼睛与手法、腿法、身法协调配合，势动神随，神态自然，精神贯注。