高血脂的治疗 高血脂患者练太极拳有用吗

资料表明，练习太极拳1年后，血甘油三酯和总胆固醇均有下降。这说明练习太极拳尽管运动强度不大，但同样具有改善血脂水平的作用。

新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，mansion88 app 鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是mansion88 app 推荐给中老年人的佳健身运动。

有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

mansion88 app 还指出，由于心肺耐力(大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

老年人打太极拳的好处

1、打太极拳由于动作缓慢，动作幅度可控，可以锻炼心肺能力，能够使呼吸自然、细长、慢均。

2、由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，可以有效的锻炼身体各部位。

3、太极拳可以有效的预防老年人骨质疏松和心血管病，太极拳可以协调身体动作，能够防摔跌。

4、“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

5、太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

6、练习太极拳还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。

结语：由此可见，经常性的练习太极拳，对于高血脂是有积极的治疗效果的，生命在于运动，太极拳作为一种积极健康的养生运动，是值得我们去练习的，相信大家只要经常练习太极拳，一定可以使自己保持健康，免除疾病困扰。