太极拳教程 中学生练习太极拳的四大好处

中学生的成长受到亿万家长的关心，中学生正处于人生的转换时期，也是身体生长旺盛时期。太极拳的好处是强身壮骨，中学生练习太极拳有助于骨骼的生长，太极拳的特点柔和缓慢，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

中学生练习太极拳的四大好处

太极拳对中学生产生积极的影响，处于叛逆期的中学生，通过练习太极拳能树立正确的人生目标，而且能促进骨骼生长。

一、太极拳实践活动对学生兴趣的积极作用

广播操动作单一在日常教学中就发现学生学习广播操时极易现精神疲劳，表现为注意力不集中、厌学。

而太极拳属于武术，其灵魂在于技击，这也是青年学生喜爱武术的根本原因，在教学过程中，结合当前比较流行的技击术。

太极拳的对抗性对中学有必要讲解，太极拳在实战中的招式演练，能提高中学生的实战水平，大大提高了学习兴趣。

我校在开展太极拳教学同时也开展丰富多样的活动，如太极拳俱乐部，各种兴趣小组、比赛。给学生提供了展示自我的一个平台，引导学生逐步养成终身体育的习惯。

二、练习太极拳对中学生注意力的积极作用

中学阶段由于学生兴奋度较高，神经系统容易出现扩散和冷化现象，抑制过程尚不完善，特别是精细分析能力差，运动时不够准确，常出现多余的动作，因此会在运动中表现出注意力不集中，没有精神和懒散的现象。

通过几年太极拳练习，学生出现意念专一、积极好动、思维敏捷、学习精神状态好的良好反应，学生在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用。

练习太极拳对大脑产生积极的影响，大家都知道，人有两个脑，但是我们一般只用了一个，中学生练习太极拳能开发第二大脑的使用。

有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。通过实践表明开展太极拳活动该级学生的注意力明显提高，学生学习成绩提高很快。

三、太极拳对学生身体各方面的积极影响

现在，仍然有少数中学生不喜爱体育运动，特别是女学生，怕苦、怕累、怕晒太阳。身体素质随之愈来愈差，运动起来全身不协调，动作僵硬。太极拳对锻炼和改善中学生的骨骼、肌肉及关节活动有很突出的作用。

太极拳练习起来四肢关节随着躯干的运动均匀柔和地上下、左右、内收外展、划弧转圈，可以增大肌肉收缩、伸展幅度，可使关节囊、韧带和肌腱增厚与加强，伸展性增加，关节范围因而加大，灵活而又牢固。

太极拳的动作不同于其他拳术，它要求肢体动作处处带有弧形，避免直来直往，这是符合了人体各关节自然弯曲状态。

太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。

由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

通过弧形运动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，促进肢体各部位协调发展，改良体型，能使学生体型变得更加匀称和健美。

现在的中学生正处于青春发育期，脊柱的生长正处于重要时期，稍不注意就会造成变形，常常练习太极拳，脊柱的活动幅度也因此得到提高，这无论是对脊柱的形态还是身体各部位的发育都有良好的作用。