养生太极拳 太极拳自然呼吸的养生好处

人人每时每刻都在进行着呼吸，太极拳作为一项养生运动，其呼吸对身体的影响也是很重要的。太极拳的好处是强身健体，那么太极拳的自然呼吸有何好处，太极拳教学是否有讲解，下面我们先学习一下养生太极拳。

太极拳自然呼吸的养生好处

谈起自然呼吸，顾名思义就是生理呼吸，与生俱来的，不需要学习，一辈子都不能停止的。这种呼吸有自己的规律，时刻都在为身体提供需要。

它的速度、频率和深浅仅是为了保持体内气体的平衡。要是对它进行强制的干涉，那是短暂的、有限的，不可能维持太长的时间。自然生理之呼吸是生命的标志，它的有无是生命与死亡的分界线。人与动物皆一样。蛰伏中的蛇、蛙以及熊皆少不了呼吸。

要检查一个人是死是活，首先是弄清“还有气吗”? 肺吸人了氧气，由心脏通过血液用氧气置换体内产生的二氧化碳。肺心的工作由不随意肌运作，肺脏还可以被人对它进行短暂的调制。而心脏则只能对它间接地短时间的调制。

自然呼吸是按照自己的规律行事，通过血液的运输，将氧送达各个部位，五脏六腑是少不了的，就练毛发指甲都是有的。

肺脏的收缩扩张，心脏的跳动，再加脑的潜意识的管理构成了人的生命之源，一刻也不可废弃。

医家通过气色、脉象观察人的健康状况。气功家有“三调”之一的调息钾呼吸)来练得功能。武术界“内练一口气”之说尽为人知。说这个呼吸与太极拳运动密切相关就可想而知了。

但是，若把它视为绝顶重要，太极拳经、论中所讲的呼吸及气非它莫属，那麻烦就大了。

练习太极拳的自然呼吸能提高肺活量，呼吸能使膈肌加快，使肺部鼓荡起来，对血液循环和人体代谢都有很大的好处。

比如说“吸气时虚领顶劲，呼气时气沉丹田。”那么，打太极拳时“虚领顶劲”和“气沉丹田”这两个要领就无法同时做到了!显然，自然生理之呼吸不是太极拳经、论中所说的“呼吸”，其呼吸之气也不是太极拳经、论中所说的“气”。

太极拳经、论中所讲的“呼中有吸，吸中有呼”，用自然生理之呼吸是无法操作的。太极拳经、论中讲“能呼吸然后能灵活”，谁都能呼吸，但是怎么个灵活法呢?“呼了再呼，吸了再吸”。

显然，若把它理解成就是自然生理之呼吸，不把人憋晕才怪呢!自然生理之呼吸的呼与吸是相反的，它是要停顿的，而太极拳是要求走圆的，有“抽丝”之感觉。那么怎么走呢?丝不是要断了吗? 打太极拳时，若要求自然生理之呼吸与动作配合也不好办。

每个人的呼吸速度、频率、深浅也是不一样的。集体打太极拳怎么能步调一致呢?显然不行。还有经、论中讲“意气须换的灵”，更不能理解为自然生理呼吸之气。

否则，意能代替生理之呼吸的气，我们不都成了什么仙，什么神了吗?实际上，在太极推手中也是不好操作的，不是有“敛气人骨”之说吗，人家攻来，你化，怎样敛法?越敛越被动，往往形成“引狼人室”。

说了这么多，其主要目的是说，不要把自然生理呼吸生搬硬套到太极拳运动中去。太极拳运动中有它自身的“拳势呼吸”功能，也就是“意念呼吸”。研究它对打好太极拳是有好处的。

自然呼吸的含义

每个人都在时刻呼吸，医生号脉也要靠听呼吸。这个是自然呼吸，就是静态的植物等都带有呼吸。

并不是打太极拳，哪一式为呼，哪一个式子为吸，这样用呼吸就不是自然呼吸，是用喉咙的呼吸，就成了拉风箱的呼吸，这样的呼吸不但不卫生，而且还能伤气，打太极拳用的是自然呼吸。就是动者为呼，静者为吸，正缠丝为呼，倒缠丝为吸。

气归丹田为静，静就是吸。由丹田出来的气就是动，这就是呼。这样用呼吸就是自然呼吸。这样的呼吸不但卫生清洁而且可以呼出浊气，吸收清气。什么是浊气?什么是七气?人生一口气，制命一口痰。

人在出生的时候母亲就赐予了一口气，这就是先天自然之气，也是先天的清气，时间久了受到了污染，就变成了浊气。

这些浊气久而成痰，将呼吸堵住，轻者生病，重者致命。所以人临死时候响痰上来了，这就是人生一口气，致命一口痰。气分五种，五种清气，五种浊气。

五种浊气

(1)横气

就是横气填胸，上下不接气，在运动时呼呼发喘。

(2)邪气

就是呼吸不正常，时有时无，在运动时嘴发青，脸发白。