陈氏太极拳 男人这处硬是疾病来临前兆

收缩压从126.9±10.7mmHg下降为118.8±17.3mmHg，脉搏压从58.5±9.6mmHg下降为51.3 ±13.3mmHg。

4.改善血管弹性

陈氏太极拳可以改善动脉动脉硬化。有关mansion88 app 统计，长期练习可使肱动脉血管弹性度从5.28±1.69%/mmHg上升为6.35±2.54%/mmHg，血管变得更有弹性了。

太极拳动作符合传统医学医理

太极拳吸收了传统医学的经络、引导、俞穴、气血、藏象等理论，符合医理，具有健身作用。如太极拳吸收引导的特点，要求呼吸动作配合即“拳势呼吸”;吸收了经络的特点，要求“以气运身”、“以窍运身”、“气遍身躯”“意到、起到、力道”。

根据祖国医学的经络理论，人身有六阴，六阳十二条正经。另有七经八脉。经脉之间，又有络脉相联，遍布全身内外。

经络时练习身体内外的纽带，可以运行气血、协调阴阳，阴阳不平衡就会产生身心健康问题。经络还具有抗御病邪的作用。

现代人为什么容易患上高血压、高血脂?这些都是因为不健康的饮食习惯和不规律的生活作息时间，加上不爱锻炼，生命就是被这些不良习惯扼杀，因此，时常练练太极拳提高生命质量。

太极拳动作通过以腰为轴，带动四肢，旋腰转背，螺旋缠绕，意想劲力传递，劲贯窍穴，布流周身，通任、督，练带冲脉，促进气血运行，疏通经络，起到健身作用。

气血周流，各毛细血管开放，静脉、淋巴回流加速，从而减轻了心脏的负担。意守丹田、气沉丹田的练习形成了腹式呼吸，此种呼吸方式的形成。

促进了血液循环，加强了心机的营养作用，改善了心脏营养的过程，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康，同时由于练拳时身体重心降低，增强了腿部血液循环的功能，也起到了减轻心脏负担的作用。

太极拳在松静精微的运动中，外导内引，肌肉放松，血管不受压迫，血脉通畅。由于意识的作用，神经刺激血管，特别是毛细血管，平时被封闭的微循环系统被打开，既中医中所说的“扫通经络”。

络脉畅通，气血旺盛，营养充足，废物被及时排掉，就会增强免疫力，加快新陈代新，津液明显增多，起到健身作用。如身体有病，“气”不断种疾病灶，血液充沛，病患渐除。

练陈氏太极拳对心脑血管的好处

1.锻炼神经系统，提高感官功能

练习陈氏太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。

因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

2.有助于心血管系统健康

练习陈氏太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。

同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。