太极拳和太极操 怎样把太极操提升成太极拳

谈起太极拳，人们对太极拳养生非常熟悉，但是随着武术的发展，很多人误认为太极操就是太极拳，我们今天要讨论的是怎样把太极操提升成太极拳。太极拳资料有详细的记载，下面随着太极拳和太极操了解一下吧!

怎样把太极操提升成太极拳

太极拳的养生功效深受欢迎，但是如何练到太极真功夫呢?太极拳和太极操有很多不同之处，千万不能把太极操当做太极拳。

有位朋友，虽然练了20年太极，但他一直练的是太极操，并没有把太极功夫练到身上。后来，这位朋友想要从新学习太极拳。但是，学拳容易改拳难!要想把20年的太极操改成太极拳，那真是非常痛苦。

但是，这位老兄意志十分坚定，誓要在有生之年把真正的太极功夫学到手，以弥补这20年的遗憾。于是，这位老兄找到了我的师傅。

太极拳是一项有氧代谢运动，而太极操是体操中一种，没有内在的涵养，而太极拳重视内外双修。

师傅在听说了他的故事后，十分感动，反复琢磨，为他定制了一套改拳的方法。其中主要的就是从“不动手”这个简单直接的方法入手。

所谓不动手，就是从起势开始到收势结束，贯穿于整个套路中，都不动手。记得有位大师为他的弟子改拳时，用的是把弟子的手捆起来的法子，也是这个意思。杨澄甫先生有句非常经典的拳论：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳”。

所以，看一个人是不是在练太极拳，只要看他的手就知道了。从实践看，动手简单，不动手很难。

因为太极拳的不动手也包含了很多内容，不仅体现了身法和步法要求，也体现了送肩松垮、上下相随等特点。

虚实开合、胸腰折叠等一系列拳理拳法的要求。所以，师傅给这位老兄开出了“不动手”的药方。以这个药方，长期实施下去，方可把太极操改为太极拳。

太极拳和太极操的区别

一、太极拳讲究内劲，太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。这样不论养生还是技击都会得到事半功倍的效果。而太极操则是外在的肢体运动，没有这样的效果。

二、太极拳要求以腰为轴，左右旋转，带动周身运动。“太极拳主宰于腰，转换在肾，形于手指，发于足根。”而太极操则是四肢运动，腰很少动，上体僵直，不能运化来力，俗称“板腰”。

练习太极拳要求心静体松，用意念带动四肢，达到忘我的境界，太极拳不仅有健身功效，还有治病作用。

三、太极拳要求周身放松，两臂运动如风吹杨柳，活泼无滞，但又有绵里藏针之感。太极操则要么可能是耸肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是横气填胸、要么可能是拙力过多。

四、太极拳要求连绵不断、一气呵成，意到气到，气到劲到，劲断意不断，意断神相连。太极操则是动作分解，时停时顿、劲不连贯、棱角突出。

五、太极拳要求圆活轻灵，身体公转螺旋，手臂自转缠绕，动作呈弧形，以气运身，调和气血，达到祛病强身的目的。真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕，达到引进落空，借力打力。而太极操则呆板僵硬、直来直入，缺少螺旋劲。

太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，而阴阳则贯彻整套拳法练习，这些都是太极操没有的功能。

六、太极拳要求虚实分明，两手两足处处分阴阳、时时有虚实，迈步如猫行，踏实后稍节领进，方可转换重心。太极操则虚实不明，落步而实，步伐呆滞，转换不灵，动作断劲。

为了避免将拳打成“太极操”，要做到如下。

一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。