太极拳自学教程 如何选择一位好的太极老师

隐师

隐师就是隐藏在武林之外的武术高手，其多为技艺纯化，拳理大白，德行超人，具有真功夫，怀藏绝艺的太极拳名师。常因看不惯世态的“歪风邪气”“市俗丑态”而遁入“空门”自娱自乐其中。寻找这类隐师，较常师可谓难上加难，大海捞针，从某种意义上讲更多的要靠机缘相识，才能学艺上身。

隐师讲太极拳与众不同，常常简言厚理，往往会使从学者大悟大彻，跨越境界，收获巨大，直踏武术殿堂。比如讲武论术、修心求功、做人办事等等，都能纵横交错，点化结点，提升心智，常有一言点醒梦中人之快感!

隐师的太极拳功夫，是数十载心血修化的结晶，是历尽千难万苦的觉悟。隐师不多有，不常有，若有幸遇得，定要倍加珍惜，否则实乃罪过。

太极拳的运动特点

一、全神贯注

有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以大的休息，事后就会感到如沐春风，精神充沛、轻松愉快，久而久之就会保健强身。

二、连绵不断

古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”太极拳与其他运动大区别在于动作之间的连绵不断。即使是一个动作也要求“一动无有不动：手动、腰动、足动、眼神也随之动”。

生命在于运动，太极拳之所以能保健健身，就是因为太极拳运动负荷生生不息的规律。

三、用意不用力

中医病理：“人的患病在于气血停滞不通。因此，习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力，是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。

如用拙力，一旦过度就会肌肉酸痛、韧带拉伤，关节疼痛，造成中医医理所说：“气血缓慢，停滞，经络淤阻不通。”这是患病的起源。习拳者要重视“用意不用力”缓慢柔和这一规则，才有保健强身的可能。

四、随形呼吸

不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”，认为刻意追求会出偏差。笔者认为，掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。

练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增强身体呼吸功能，达到祛病强身的效果。

只要习拳者遵守“深、长、细、匀”呼吸的原则，并掌握“开、起、升、屈”动作时深呼气和“合、落、降、伸”动作时深吸气，就不会出偏差而能更好地保健强身。

太极拳基本功的训练方法

1、重视拳架的锻炼

拳架是太极拳功夫的基础，是太极拳的本。所以强调拳先打低架，也就是拳走低架，裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。

它包括人体整体素质训练的多种要素，如力量、耐力、灵敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等多方面的训练。这些方面的训练内涵是其他锻炼项目(如推手、器械)所不能替代的。

所以说，在学习拳架的同时，我们还需要锻炼自身的综合素质。