江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

武当太极拳 坚持这样练拳帮你强壮肾脏

第四式 顺水推舟

(1)左脚踏进半步使之形成“左寒鸡步”(左虚右实);两臂圈于胸前且将两掌之掌心相对。

(2)两腿不动,两臂上抬并伴之两掌吊于头顶左,右侧方。

(3)两掌以其掌缘为重点,向中盘推出;与此同时,左脚再踏进半步使之形成“左弓字步”。

(4)再摆架成“右寒鸡步”,并将两掌吊于头顶。

(5)右脚踏进半步使之形成“右弓字步”;与此同时两掌自头顶上方送出直至“中盘” 方位作前推状。

与此同时两掌自头顶上方送出直至“中盘” 方位作前推状

说明

此动左右各一谓之 “一活架”。可连续行“五活架”至“十三活架”之间均可。

原始太极拳补肾功效

一、强心

“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡。

心神安定,可使思维敏捷,语言流利。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润。

更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润

二、养肝

练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。

练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处。

三、对物质代谢:打击胆固醇

练习太极拳的同时,可以促进我们的新陈代谢,对胆固醇也有一定的作用。

诸葛纯英表示,打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢,有良好的影响。

她强调,打太极也会影响物质代谢,可以说是运动防老。以前曾有过实验,证实老年人打太极锻炼5~30钟后,血内的胆固醇含量会下降,其中以胆固醇增高的老人,下降尤为明显。

对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究发现,经过5~6个月锻炼后,老人血中的白蛋白含量增加,球蛋白及胆固醇的含量却明显减少,而且动脉硬化的症状也会大大减轻。

结语:以上就是如何练习太极拳可以达到很好的补肾功效的全部内容了。其实练习太极拳的好处还有很多,我们这里就不一一介绍了,我们希望大家可以通过练习太极拳让我们的肾脏更加健康,让我们的身体更加年轻。

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