网球运动 被大角度球拉出场外怎么办

事实上，不论身体重心高低，只要脚踝不晃，身体就可保持稳定。由此可见，稳定的“体轴”源于脚踝部位的稳定而保持稳定的基础是力量，加强脚踝周围的力量与爆发力十分必要。

网球运动想要远离伤病?预防为主是关键

1、自我疗伤：臆想训练

如果在打网球时你已经受伤了，那么你一定要做好准备活动，进行心理调整是十分有必要的，不能忽视。臆想的方法不仅可以帮你在养伤期间熟悉技巧和战术，对身体的恢复也大有裨益。比如，你可以在脑海中尽力达成这样的状况：“脚趾虽然还在隐隐作痛，但身体却放松得恰到好处，注意力已完全集中在击球上。”

如果是刚刚痊愈的话，担心再次受伤的心理阴影将构成你重返球场的大障碍。臆想的方法对消除这种恐惧感也同样有效。

2、转移注意：强迫积极

千万别对小伤病放任自流，如果出现不适，那么一定要重视，并积极治疗。因为太不起眼儿了，刚刚开始比赛的时候你几乎察觉不到它们对心理的影响。然而当比赛延续下去之后，消极的心理影响也逐渐强烈起来了。心理学中有这样一条公理：人不可能在同一时间内经历两种截然相反的心理感触。所以，如果你能持续将注意力转移到那些能让自己兴奋起来的环节上，强迫自己处于积极情绪的话，就能有效摆脱伤病引发的消极情绪了。对伤病付之一笑，对取得比赛胜利充满渴望，即便面临困境，你也不会再顾及旧伤了。

3、摆脱陷阱：放弃完美

许多人在受伤的时候都会有这样的不满情绪：“为什么倒霉的总是我!”这是“完美主义”给你铺设的危险陷阱。总是带着“只有身体处于佳状态才能打好网球”的观念去比赛，在遇到伤病的时候，就会过多夸大伤病的影响，在心理上产生更多的焦虑，比赛中犯错的可能也就大了。

如何摆脱这一心理陷阱呢?其实想要摆脱陷阱很简单，首先你需要正视现实，不要遇到事情就逃避，将伤病作为自己打球中不可或缺的一部分，在不把自己想象成超人的前提下研究制胜之策，淡化对伤病细微的感触。多想一下自己有哪些技术可以不受伤病影响，又有哪些战术可以配合得上这些技术;揣测对手在得知自己的伤病后可能采取的诡计，筹划因势利导的化解之道。

4、保持平静：放松身心

通常，肌肉越是紧张，疼痛的感觉就越是强烈。放松身心，无疑是削减伤病痛苦的佳途径。别让自己像热锅上的蚂蚁，放松肌肉、深呼吸。在结束一分的争夺之后，不妨放慢动作，在发下一个球之前，给自己多找点儿时间进行调整，恢复平静的心理状态。能成功地让身体持续处于放松状态，排除疼痛的影响也就不难了。

结语：被对手的大角度球拉出了场外怎么办?上文详细的为大家介绍了解决方法，希望大家能认真阅读，并且赢得比赛哦!如果你想在打网球的时候远离伤病，那么一定要做好防范工作，并小心打球，预防为主是关键哦!