为何容易肥胖 因为致肥胖原因你一直重复着

我跑步了，为啥还不瘦?我少吃了，为何肚子还是大?胖，毁青春;胖，毁恋爱;胖，毁自信。之所以胖，是因为这些致胖因素你一直在重复做着。

光盘行为

吃光碗里和盘子里所有的食物，美其名曰反对铺张浪费，珍惜粮食。通俗点讲，忍不住，想吃多吃点。吃得多，热量太多，自然发胖。

减肥建议

少做点菜、少盛点饭，即使没吃饱还可以用水果或其他低热量食物代替。

节食减肥

不吃、少吃或只吃单一的减肥食物，这样往往会引发低血压、低血糖、营养失衡或节食失败，继而也影响人体的热量消耗、脂肪代谢，出现肥胖、疾病。

减肥建议

不节食，调整饮食结构同样能减肥，减少食物中脂肪、盐含量，粗粮代替精米细面，豆制品、蔬菜、水果代替大量的肉食。

能坐着，不站着

能坐着，不站着，不是养尊处优的表现，反而长期久坐、运动量少，热量易堆积、皮肤易松弛、腹部赘肉多。

减肥建议

端正坐姿，工作期间适当做伸展运动，多喝水，多去厕所，增加活动量。

忍不住想熬夜

要加班、等电视剧更新、娱乐聚会等，让你忍耐不住熬夜。熬夜一方面忍不住吃宵夜，另一方面扰乱内分泌，阻碍减肥进程。

减肥建议

成人保证每天7小时以上的睡眠，好能在11点前入睡。晚上看书比看手机更易入睡。

上班后变胖

不少人，尤其是女性，常发现上班后特别容易发胖，这与久坐及工作压力有关。压力型肥胖又被称为肝胃郁热型肥胖，因压力导致的饮食不规律、作息不规律引起的肥胖。

减肥建议

饮食上多喝水、食用新鲜蔬果，保证充足的失眠，通过跑步、瑜伽等运动释放压力与消耗脂肪。

爱看电视

“沙发土豆”一词早诞生于美国，指的是长时间窝在沙发中看电视的人群，终长得像土豆一样圆润。爱看电视，嘴巴吃不停，导致运动量少与热量增多，终发生肥胖。

减肥建议

看电视时候可以站着，增加运动量又不错过节目。用茶饮、水果、蔬菜等代替零食，健康又减肥。

想要减肥成功，节食、运动还不够，还需要养成减肥习惯，这样才能减脂于无形，更好的保持身材。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。