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20151203万家灯火视频:张谦讲胆固醇高吃什么

我们许多人都有胆固醇高的现象,这时可以通过食疗来调节自己的胆固醇,能够有效降低我们的胆固醇。那么日常生活中胆固醇高吃什么好呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目张谦mansion88 app 来看看吧!

该视频主要文字介绍:

胆固醇高吃什么

玉米

有胆固醇高现象的人群,日常生活中可以经常食用玉米,玉米含有非常丰富的营养而且能够有效降低胆固醇。

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。

常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

米糠

米糖也有着非常好的降低胆固醇的作用,所以胆固醇高的患者日常生活中可以经常食用米糖,对我们的健康非常有帮助。

此纤维物质可能与燕麦鼓同样有效。以仓鼠(hallu-ter3) 所作的初步研究发现,米糖能降低25%以上的胆固醇。

大麦

长久被视为健康的高纤维谷类,大麦可能也具有降低胆 固醇的能力,和燕麦一样。在动物实验中发现,大麦有两种化学组成能降低40%胆固醇。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

经常食用甘薯能够降低胆固醇,还能使我们的皮下脂肪减少,有着很好的健脾益气的作用,有利我们的健康。

毛豆

毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松。

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。

大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

茄子

茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。

而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

本期嘉宾介绍

张谦

女,首都医科大学附属北京同仁医院营养部副主任,营养主任技师,中国营养学会临床营养分会第五届委员会委员。

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