江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 吴式太极拳

吴式太极拳 吴式太极拳的身法四大要领

吴式太极拳是许多中老年人都非常喜爱的太极拳之一,练习吴式太极拳对身法有一定的要求,掌握好身法才能更好的练习吴式太极拳。那么下面就让我们一起来了解一下吴式太极拳的身法要领吧!

吴式太极拳的身法四大要领

练习吴式太极拳对于我们现代人是非常有帮助的,不仅能起到健身和防身,而且还能排空思想杂念,静心修炼,有利修身养性。

思想要高度集中,不能有杂念。人的思维是复杂的,要使中枢神经高度集中,实在不易。怎样才能使思想集中呢? 简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确上。

换句话说,就是动中求静,这样比较容易见效。久而久之,即可“由着熟渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”境界。

静是太极拳大的特点,时常静心修炼太极拳能起到非常好的缓解疲劳的作用,对于练习者的身心健康都是非常有利的。

太极拳中的“轻”,不能单纯以用力大小的程度来衡量。轻是相对重而言的。太极经中说:“左重侧左虚,右重侧右虚。”轻就是不能用“爆发力”,其次是避免双重。

“轻”也可以解释为柔,“极柔软然后极坚刚”,这就是说轻是有力不用。所以说“似松非松将 展末展”为“太极劲”。懂得这个劲,则是练太极拳的高阶段。只有在长期锻炼中“默识揣摩”,才能“从心所欲”。

练习吴式太极拳重要的是灵活。灵是神足,而神为一身主宰,神充气足,自然举止灵活。

练习吴式太极拳重要的是灵活

学习吴式太极拳要轻灵变化、圆活自如,应该注意四项的特点,在实战中,巧用刚柔相济、快慢结合、前后相连。

“顿”是暂停,“挫”是转折。在练习快拳中,“中定劲”即“顿”的表现,跳跃的动作是“挫”的应用。

刚劲用于坚强的发劲,柔则用于温和的动作,即刚劲后继之温和。转换动作要快,所谓快中有转换,慢里有舒展。

功架要大,整套拳架在开始时要大方前行,收势要安静,不可马虎,这就是前后相连,也就是说吴式太极拳也需要一气完成。

即认真的意思。练习太极拳要切切实实地下功夫,不可草率行事,无论哪个招式,都要做到准确。

虚实要分清楚,动作避免欠缺,立身须中立安舒,发劲须沉着松静,揖除杂念,即可落实功夫的真谛矣。

吴式太极拳的素质

一、虚心

虚心使人进步,骄傲使人落后,是一条不变的真理,学拳心须虚心,力戒骄傲,学一点东西必须以不自满开始,学而不厌,先下苦功虚心受教,把基础练扎实后才能集之大成为人师表,要放下高贵的身份从点滴做起,没有学不会的,学而知之,再聪明的人。悟性再好的人更应该要努力学习的,天下没有不学就会的天才人,只不过认真的人稍为快一点而已,实践才能出真知。

二、决心

天下无难事,只怕有新人,下定决心不怕吃苦,没有克服不了的困难,好的东西是难了点,可以说万事开头难,当你决定做一件事情后,就要不遗余力地去做好,当你踏破门砍过了第一关后就比较容易了,踏破铁鞋无觅处,得来全不费功夫。只要认识了学习对养生保健的重要性,对工作和学习乃至前途都有重大的影响力,当你在学习中收到一点体会和效果时,你就会为了自己的健康,为了家庭的幸福下定决心,不怕困难,不惜一切的去学习去实践。

三、耐心

吴式太极拳博大精深,包罗万象。大无边界,无微不至,运做时惊涛骇浪,万马奔腾,娴静时如巍巍山岳,予无声处现真情。只有细心捉摸,耐心的去追求,思考,用拳理去指导,做好深入浅出,孜孜不倦的追求,百折不绕的实践才能集小为大成,精诚所致金石为开,是学者必居的耐心,有铁杵磨成针的毅力才有滴水穿石收效。

四、信心

树立信心,是为了立身处事之本,要胆大心细,敢做敢为,胆大即敢想敢干,只有敢干才能取胜,必胜的信心是学者必居之要点。学不可骄傲也不可自卑,不卑不亢乃君子风度。相信自己能够学会,能够学好,就能够取得良好的收效。

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