如何保护心脏 练武术可以保护心脏

形意八卦掌慢步作圈形左右运动行走，互换掌法，左旋为阳，右转为阴。初练转圈时，圈子可大可小，不拘形式，随心而走，左右转圈时间及运动量，可根据患者身体的素质而定。在转圈时，两腿可站立或微微曲膝行走。由于上身要求自然放松，腿部的运动量小而慢，因而不会很快引起脉搏频率和呼吸机能改变。

一般患者在练习六分钟后，呼吸与脉搏略为增多，十分钟后方可缓慢的收功，这种有韵律的连续慢步转圈，会促使机体腿部及腰部的肌肉群反复压送血液，把大量血液通过“静脉回流”输送给心脏，使心脏供血量充足，从而提高了心肌收缩的能力，改善了血液中的化学成份，使“高密度蛋白”含量增高，令过多的“胆固醇”在肝功能下改变为胆汁，经大肠向体外排出，这样可以有效地预防心脏各种疾病的产生，又可以使患有心脏多种疾病的人恢复健康。

形意八卦掌“慢快交替”左右转圈，先慢步左右转圈两分钟，约每分钟转2一3圈，然后左右较快各2分钟转圈，约每分钟转6一8圈，这样反复做2到3次。上述“慢步”，“慢快交替”左右转圈，适合于体力较差者或者作为较快转圈前的过渡性练习。

在左右换掌时，可采用燕形式换掌，燕形掌法，方位西北，排列为隅组，取八卦中的干卦为天象。燕形动作温和，有落沾抄水之势，追随之能。演练时，动作节奏应缓慢，均匀，柔和与连贯。在左右转园时，头部应向上虚领顶起，下颚里收，伴随躯干有垂直之意，收肛，舌尖顶上颚，沉肩垂肘，人体各部分在练习中不可用拙力，须出于自然。

一般体力较差者，可先进行“慢步左右转圈”，换掌时采用燕形掌法，随着健康的好转，可逐渐改为较快的转圈方式，并向“较快转圈”前的过渡性练习。

“较快左右转圈”可分两膝微曲为上盘，两膝弯曲为中盘，练者必须有“慢步”转圈的基础方可练习。“较快左右转圈”时间略长，脉搏呼吸会急剧地显着增加，人体在这种的运动下，会产生各种生理上的变化，这都是从肌肉群之间进行频率加快收缩而造成的。一般来说，用4到10分钟练习时间，将会有利机体潜在能量的开发，对提高人体的骨骼肌功能有很大的帮助。但对年老者及体弱者，不必要求此功法练习。

“慢步左右转圈”运动和自由步行一样，其速度每分钟约2至3圈，适应于轻度心绞痛患者，一般来说，不需要用抗心绞痛药，经过半年左右，绞痛可得到缓解。

急性心肌梗塞恢复期患者，或病情已受控制及稳定逐渐康复者，都可进行慢步左右转圈行走练习。先开始两天练一次，每次6至8分钟或随患者的体力而定，一个月后每天一次。

武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。

结语：关于练习武术为何可以保护心脏，相信大家已经有了基本的了解，只要大家采取科学的练习方法，就一定可以达到强身健体的效果，中华武术博大精深，是古人智慧的结晶，我们应好好学习，将其发扬光大。