波比跳是减肥人士最喜欢的一项无氧运动，因为它需要的运动强度比较大，而且是对全身都可以训练得到的，它结合了深蹲、俯卧撑、弹跳力和屈膝收腹等等，如果是一个完全的新手大概做五六个就已经开始觉得累了。
波比跳怎么做才是标准姿势呢?
首先保持双手自然垂在双腿，两只脚和肩膀同样的宽度，然后蹲下，将两只手，手掌贴地放在地上，然后完成一次俯卧撑的动作后，迅速地站起身双手向上举完成一次跳跃，这就是一次波比跳需要进行的动作。
如果我们每天进行100个波比跳，30天之后会怎么样呢?
1、体重明显的下降了
因为波比跳训练的是我们全身，需要的体力也是非常多的，在控制饮食的情况之下，保持每天100个波比跳就可以把身体上多余的脂肪进行消耗，由于饮食也很注意，所以起到了