腰果的营养价值 腰果怎么做最好吃

腰果富含油脂，哺乳期的妈妈们容易便秘，因而食用富含油脂的腰果还可滋润妈妈们的肠胃帮助她们排便，保持肠道健康。哺乳期的妈妈们吃腰果，可以强身健体，也会促进宝宝们通过吃母乳，补充营养元素，利于宝宝们的健康发育。

营养饮食提醒 老年人多吃腰果好处多

现如今，老年人的护理工作是整个社会都应该关注的重点工作，老年人的保健养生也要讲究一定的科学方法，老年人应该注意生活各个方面的保养适宜，进行科学健康的养生保健。

mansion88 app 介绍说：腰果甘甜如蜜，清脆可口，为的四大干果(腰果、杏仁、核桃、榛子)之一。腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。

这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。

所以，容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。平时做饭时，也常加点。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果。

另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。

老人频道小编提醒：老年人的保健养生，需要注重生活的方方面面，要注意生活的各个环节，从饮食，保健 养生，锻炼等，都要养成健康的生活习惯。健康饮食，健康养生，健康生活。

老年人应多吃原生腰果

“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。而原生腰果味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。

所以，容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时好能多吃点腰果。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果，另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。

这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。

所以，容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。平时做饭时，也常加点。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加一点腰果，另外，喝粥吃早点时，可以往粥里加点腰果碎粒，补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。

全面的腰果功效体现

腰果是一种营养价值高、味道醇厚的干果，即可以作为茶余饭后的小零食，又可以与诸多主材搭配，制成各种美味又富于色泽的佳肴。

同时，享有“坚果之王”之美誉的腰果被广泛应用在了世界多地的食品加工行业，尤其是在非洲科特迪瓦等国家，那里不仅土地肥沃、阳光充足，而且是世界上大的腰果产地，出产的腰果颗粒饱满、质量优，被mansion88 app 推荐用纯天然的加工方式制成真正顶级的腰果成品。

一、腰果中的某些成分有很好的软化血管作用，对保护现代人的血管、防治心血管疾病大有益处。

二、腰果中含有大量的维生素和微量元素，可迅速补充人体对这些元素的需求。

三、腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

四、腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果更可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。