牛奶的功效 想提升免疫力可以多喝它

牛奶的功效是什么？这种饮料大家都是知道很有营养的，但是喝它的时候其实也有很多的禁忌哦，如果喝的方法不对，那么是无法补充营养的。过期牛奶的作用是什么?来不及喝的时候不要立马扔掉，还有别的用处，一起来了解一下吧！

牛奶的功效

提高免疫力

喝牛奶具有提升免疫能力的作用，因为牛奶中含有很多的蛋白质、氨基酸以及一些维生素，这些成分都是维持我们的免疫能力所需要的。当一个人的身体中缺少这些元素的时候，就容易出现免疫能力下降的问题。

促进生长

牛奶里面含有的蛋白质很多，这种蛋白质是很容易被人体所吸收的，而蛋白质是促进人体生长必不可少的一种物质。特别是年纪比较小的孩子，每天都应该要注意喝牛奶，这样身体以及大脑才能发育的更好，不至于营养不良。

补钙预防骨质疏松

牛奶里面的钙质有很多，一天喝一杯牛奶就可以有效的避免缺钙问题。特别是当人的年纪变大了之后，骨骼中的钙质流失，很容易造成骨质疏松的问题。建议大家要每天都喝牛奶，这样可以避免骨质疏松，让骨骼更加强韧。

镇静安神

睡眠不是很好的朋友可以多喝一点牛奶，它会有这样的功效，主要是因为牛奶中含有一种物质——L-色氨酸，它到了我们的身体之后，能够制造诱发褪黑色和五羟色胺，有利于提高睡眠。大家可以在睡前半小时喝一杯热甜牛奶有镇静安神促眠的作用。

益智健脑

牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富，如果儿童蛋白质营养不良，则会导致智力迟钝并处于亚健康状态。另外，牛奶中的谷氨酸能够维持大脑活动的的兴奋性，是公认的健脑物质。国内有实验研究显示每天有喝牛奶儿童的智商明显高于没喝牛奶的儿童，所以儿童喝牛奶是促进智力的良好选择。

美容抗衰老

牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。