瑜伽常识 防止瑜伽发生损伤的小常识

水类体质

1、动作缓慢，性格沉稳。

2、容易发胖。

3、一天中，少吃一餐也没有关系。

4、容易鼻塞。

5、每日睡眠要达到8小时以上。

6、领悟力稍差，但记忆力很好。

7、相对冬天而言，喜欢夏天。

8、皮肤白皙、细腻、有光泽。

9、体力不错，持久力强。

10、吃饭喜欢细嚼慢咽。

体质解读

风类体质的人

像风一样行动敏捷，但是稳定性差。

具有行动力、活力、瞬间爆发力，而忍耐性和持久力较差。悟性很高，但是精力不易集中。情绪多变。睡眠浅，身体不够强壮，身材偏瘦，皮肤容易干燥。

练习瑜伽时多注意练习强健胃部、保护皮肤的动作，因为该类体质以胃肠为中心的消化系统比较弱，注意好不要多吃容易使身体变冷的冷饮和生的蔬菜。皮肤比较敏感，要多注意皮肤保养。

尽量避免贵过度运动，不要吃凉的食物，不要喝凉水，不要长时间呆在空调房里。

火类体质的人

像火一样精力旺盛，易怒。

精力、理解力、记忆力具佳，但欲望、嫉妒心较强。消化能力不错，排便规律。中等身材，身体强壮，头发柔软、稀疏，此类体质中的有些人容易少白头和青年秃顶。

练习瑜伽时多注意练习保健内分泌系统、淋巴腺、汗腺的动作，因为该类体质的上述腺体容易出现问题，有体臭的概率高，伤口容易感染化脓。

注意进食要有规律，少吃强刺激性食物、酸、辣口味食物和油炸食品。

水类体质的人

行动和性格都好像缓缓流动的水。

皮肤白皙，头发柔软，性格温和，不易怒，但发起怒来也是很可怕的。动作缓慢，身材丰满。记忆力很好，贪睡，易胖。

练习瑜伽时多注意练习保健口、鼻、喉部位的动作，因为该类体质上述部位虚弱，咳中带痰，容易浮肿。

不要多吃乳制品、甜食、凉的食物和油腻食品。

结语：瑜伽练习的时候一定要防止一些小意外的发生，从保证自己身体不受伤害的基础出发，再去进行瑜伽锻炼，这样才是好的锻炼方法，以上为大家介绍了瑜伽的一些损伤防治小常识，还希望可以帮助到大家。