瘦腿瑜伽 怎样正确练习瑜伽动作

第十三式仰卧式

作用

使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。

第十四式兔子式

作用

大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。

第十五单腿及双腿头触膝式

作用

伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。

第十六式脊柱扭动式

作用

伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。

第十七式霹雳坐吸气式

作用

降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。