糖尿病运动 练习瑜伽可以治疗糖尿病

各式各样的瑜伽治疗糖尿病

将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方。也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。

正坐伸直背部，慢慢把右手由右上方，左手由左下方转到背后。在背中央，两手对合，尽量挺胸，静静呼吸数十秒。然后对换左右手，作同一动作。完成姿势后，仰视上空，意识在胸部向上提高。对合指头时除觉得身体扭转外，有强拉上方之肘向后的感觉。连续做3次，做2回。

这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩会舒适许多，人也显得年轻有活力。同时还能治疗肩周炎。

温馨提示：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。

船式

仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下;吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面，脚趾和头部离地面约10～20厘米;蓄气不呼，尽量长久保持此姿势，以不勉强费力为限;一边呼气，一边慢慢放回身体。放松全身，重复6次。

这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节协调地动起来。轻柔按摩腹部，久之可促进肠胃蠕动，消化功能得到增强，感到全身舒松。

温馨提示：如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，可将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。

头碰膝式

以右脚掌贴住左侧大腿，左腿向前伸直，上身向前弯曲时吐气，前额触及左膝盖，两手十指交叉扣压左脚跟。当前额碰到膝盖时，将气完全吐出，闭气八秒，然后吸气，分开双手并坐直，再换左脚掌贴住右侧大腿，重复上述动作。左右各四次。

风箱式

仰卧，吐气时，屈右腿，同时用双手抱住右腿，并将其拉至胸前，闭气八秒;吸气时，恢复仰卧的姿势。然后换左腿重复上述的动作，后双腿一起做。右腿、左腿、双腿各做一次为一回，练习八回。

结语：说了这么多，相信大家对瑜伽和糖尿病的关系已经有了大概的了解了吧，没错，只要我们选对瑜伽动作，并且加以练习，糖尿病就会后败给我们的瑜伽，当然，练习瑜伽的好处不只是“对付”我们的糖尿病，更多的好处还需要大家自己去体验去发现哦!