理疗瑜伽 练习这些瑜伽动作抗氧化防衰老

瑜伽体式详解之蝗虫式

蝗虫式是一个模仿蝗虫姿态的瑜伽体式，虽然它在艾杨格瑜伽中的难度系数只有1级，但是它对人体的功效以及在临床上的应用则是多的。

蝗虫式的作用

1、蝗虫式可是使脊柱得到向后的充份伸展，有助于增强脊柱的弹性。

2、对于预防腰椎间盘突出以及腰椎间盘推出病人的后期康复大有益处。

3、增进膀胱和前列腺的功能，可以有效的改善男性性功能。

4、同时还有助于促进消化，防止臀部下垂，强化下背部肌肉。

蝗虫式的的做法

1、将身体俯卧在地板上，双手放在身体两边。

2、双手握拳放在两侧的大腿下方，下巴贴靠地板。

3、吸气，将双腿尽可能的向后侧抬高，不要弯曲膝盖，保持臀部收紧，保持你可以坚持的时间。

4、吐气，将双腿慢慢的放回到地板上，拿出双手，侧脸贴地放松身体，然后准备反方向。

注意事项

双腿上抬后尽可能的伸直，不要弯曲膝盖。

这个时候一般练习者很难保持匀速的呼吸，别看它级别低但是很难坚持，所以有时候你可以采用喉式呼吸。

如果是刚开始练习，你可以用嘴吐气也没有问题，切记不要憋气。

结语：大家看到这里对于我们的瑜伽各种体式的疗效应该有看更深的认识了吧，所以，大家只要进勤加练习我们的瑜伽，长期坚持下来，我们就会收获许多意想不到的效果，这里小编就不喝大家多说了，后祝愿大家身体健康，合家欢乐。