江苏民福康科技股份有限公司 瑜伽 瑜伽常识

阴瑜伽的好处 练阴瑜伽帮你滋养五脏六腑

促循环代谢

瑜伽是讲求身心灵合一的纾缓运动,它帮助身心保持舒畅,同时又因为运动会促进排汗新陈代谢、加强心肺功能、肌肉收缩紧实而动作灵活、脸色红润而活力十足,看起来年轻有精神。

可做的瑜伽

以动作较为激烈的“活力瑜伽”、“强力瑜伽”为主,可以促进大量排汗。1个星期做3次,约1个月内可以看到效果。

注意事项

做瑜伽后要多喝水,帮助体内新陈代谢,并搭配饮食清淡、生活作息正常。

强化肌肉做复健

有些瑜伽动作可以帮助关节灵活、训练肌力与平衡感,可以当成如五十肩、退化性关节炎等的复健运动。

可做的瑜伽

如可强化肌肉、活动关节的“瑜伽疗法”或“彼拉提斯”。

不过好先与老师沟通,老师可以针对身体伤部来设计动作,或是以不伤害到伤口患部的“替代动作”取代。1个星期做1到2次,持续做约3个月可看到效果。

注意事项

复健牵涉疾病种类、病患的身体状况及可做到的动作,不是每种复健都可以用瑜伽来取代,好先询问医师与物理治疗师的意见。

修身养性、平静内心

长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

注意,生理期不做阴瑜伽

女生经期与怀孕前3个月都不建议做瑜伽。基本上做瑜伽的前后1个小时好不要吃东西,太饿可喝点如果汁、牛奶、豆浆等饮料,或是吃粥等半流质食物,稍微有饱足感即可。

结语:综上所述,练习阴瑜伽真的可以为我们的健康带来很多的好处。今天,我们和大家分享了不少的阴瑜伽动作,希望大家可以可以坚持练习哦!另外,如果你选择独自在家里练习瑜伽,那么,一定要注意安全哦!

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